一、疼痛观察

当怀疑有髌骨骨折时，首先要关注疼痛的情况。如果在活动膝关节，尤其是屈伸过程中，出现明显的疼痛加剧，并且这种疼痛难以忍受，与日常的轻微疼痛感觉有较大差异，那么这可能是一个需要引起重视的信号。要注意疼痛的部位是否主要集中在髌骨周围，或者是否伴有向周围放射的疼痛感。

二、肿胀判断

观察膝关节周围是否有肿胀现象也是自我检测的重要方面。如果在受伤后不久，膝关节就开始出现肿胀，且肿胀程度逐渐加重，与对侧正常膝关节相比有明显的差异，这可能提示存在髌骨骨折的可能。肿胀可能会导致膝关节的外形发生改变，比如看起来比平时更加饱满。

三、活动受限

注意自己膝关节的活动范围是否受到限制。正常情况下，膝关节应该能够较为自如地屈伸。但如果在尝试屈伸膝关节时，感觉有明显的卡顿、僵硬感，或者无法达到正常的活动角度，这也可能是髌骨骨折的表现之一。还需要观察在上下楼梯、蹲下站起等日常活动中，膝关节是否变得异常困难。

四、畸形检查

仔细查看膝关节的外形是否有畸形。正常的膝关节应该是线条流畅、对称的。如果发现膝关节出现了明显的畸形，比如髌骨的位置异常、膝关节的弯曲或伸直角度与正常不一致等情况，这很可能是髌骨骨折导致的关节结构改变。