一、外观检查

当怀疑小腿有拉伤时，首先要进行外观检查。观察小腿的皮肤是否有红肿、擦伤、瘀斑等情况。如果皮肤有破损，可能提示有开放性损伤，需要及时处理。注意小腿肌肉的轮廓是否有改变，是否有明显的肿胀。

二、疼痛评估

感受小腿拉伤部位的疼痛程度。疼痛可能在受伤时立即出现，也可能在之后逐渐加重。评估疼痛的性质，是刺痛、钝痛还是酸痛。注意疼痛是否随着活动而加剧，或者在休息时也持续存在。

三、活动受限

尝试进行一些小腿的活动，如屈伸、旋转等，观察是否有活动受限的情况。如果在活动过程中感到疼痛或无力，可能意味着小腿肌肉或肌腱有拉伤。

四、肌肉紧张度

用手轻轻触摸小腿肌肉，感受肌肉的紧张度。正常情况下，肌肉应该是柔软的。如果肌肉过度紧张或有硬结，可能提示有拉伤或其他问题。

五、神经功能

检查小腿的神经功能，如感觉和运动功能。用手指轻轻按压小腿的皮肤，观察是否有麻木或刺痛的感觉。尝试活动脚趾和脚踝，看是否有无力或不协调的情况。