口腔卫生状况

口腔自我检测的第一步是检查口腔卫生状况。每天刷牙两次、使用牙线清洁牙缝是保持口腔健康的基本要求。使用漱口水可以进一步清洁口腔，但不应过度依赖漱口水。观察牙齿表面是否有牙菌斑、牙结石等问题，以及牙龈是否红肿、出血等情况。

牙齿健康

检查牙齿是否有龋齿、磨损、裂纹等问题。龋齿是最常见的口腔问题之一，可以通过观察牙齿表面是否有黑线、黑洞等来判断。磨损通常是由于刷牙方式不正确或过度使用牙齿造成的，可以通过调整刷牙方式和使用牙线来缓解。裂纹则需要及时就医，因为裂纹可能会导致牙齿断裂。

口腔黏膜健康

口腔黏膜健康也非常重要。观察口腔黏膜是否有溃疡、白斑、红斑等异常情况。这些异常情况可能是口腔黏膜疾病的早期表现，如口腔溃疡、口腔白斑病、口腔红斑病等。如果发现口腔黏膜有异常情况，应及时就医。

颞下颌关节健康

颞下颌关节是连接下颌骨和颅骨的关节，负责咀嚼、说话和吞咽等功能。检查颞下颌关节是否有疼痛、弹响、张口受限等问题。这些问题可能是颞下颌关节紊乱综合征的表现，需要及时就医。

口腔自我检测是保持口腔健康的重要措施之一。通过定期检查口腔卫生状况、牙齿健康、口腔黏膜健康和颞下颌关节健康，可以及时发现口腔问题并采取相应的治疗措施。如果发现口腔问题，应及时就医，以免延误病情。