立定跳远检测标准

一、立定跳远的基本概念

立定跳远是一项常见的体育运动项目，它主要考察运动员的下肢爆发力、协调性以及身体的平衡能力。

二、检测场地要求

检测场地需要平整、坚实，不得有坑洼、凸起等障碍物。起跳线与沙坑之间的距离应符合规定，以确保检测结果的准确性。

三、检测方法

1. 受试者站在起跳线后，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2. 两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

3. 收腹举腿，小腿往前伸，两脚着地屈膝缓冲，然后站起。

四、成绩记录

测量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离，记录成绩，以厘米为单位，精确到小数点后一位。

五、注意事项

1. 检测前要做好充分的热身运动，避免受伤。

2. 起跳时要保持双脚稳定，不得踩线或越过起跳线。

3. 落地时要注意保持身体平衡，避免摔倒。