健康标准自我检测方法有

一、身体基本指标检测

要了解自己的健康状况，首先可以从一些基本指标入手。测量身高、体重，计算体重指数（BMI），可以初步判断是否处于正常范围。正常的BMI值在18.5至23.9之间。测量血压也是很重要的，正常血压范围应在收缩压90至139mmHg和舒张压60至89mmHg之间。还可以观察自己的心率，正常成年人安静时的心率在60至100次/分钟。

二、口腔健康检测

口腔健康与整体健康密切相关。每天早晚刷牙，饭后漱口是保持口腔清洁的基本方法。可以定期检查牙齿是否有龋齿、牙龈是否红肿出血等情况。还可以观察口腔内是否有异味，这可能提示存在口腔疾病或其他健康问题。注意口腔黏膜的变化，如出现溃疡、白斑等异常情况，应及时就医。

三、眼睛健康检测

眼睛是我们感知世界的重要器官。平时要注意用眼卫生，避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下。可以通过一些简单的方法检测眼睛是否健康，如观察眼睛是否有红肿、干涩、疼痛等症状，以及看东西是否清晰、有无变形等。如果发现眼睛出现异常，应及时到眼科进行检查。

四、心肺功能检测

心肺功能的好坏直接影响到身体的耐力和健康。可以通过一些简单的运动来检测心肺功能，如爬楼梯、快走等。在运动过程中，观察自己的呼吸是否急促、是否容易感到疲劳等。如果在运动后出现呼吸困难、胸痛等症状，可能提示心肺功能存在问题。还可以通过听心跳来初步判断心肺功能，正常情况下心跳应该是有规律的。

五、睡眠质量检测

良好的睡眠对于身体健康至关重要。可以观察自己的睡眠情况，如是否容易入睡、睡眠是否深沉、是否容易醒来等。还可以注意自己起床后的精神状态，是否感觉疲倦、乏力等。如果睡眠质量较差，可能会影响到身体的恢复和健康。可以尝试改善睡眠环境、调整作息时间等方法来提高睡眠质量。